你的腿夠力嗎？超慢跑徐棟英分享3種訓練：提升腿部肌肉，行動有力更樂活︱徐棟英 體適能教官 【早安健康】

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走路容易累、不常走樓梯、久坐少運動，如果你也有這些情況，就要留意腿部的肌肉量！許多研究指出，40歲後，全身的肌肉量會開始流失，每十年減少8%，而比起手部肌肉，腿部的肌肉量更是大幅減少，腿部肌肉量支撐全身的重量，雙腿穩健有助於維持健康及生活品質。今天就邀請體適能教官徐棟英，跟大家分享3種訓練建議，在家也能提升腿部肌肉。

0:00 你的腿夠力嗎？超慢跑徐棟英分享3種訓練：提升腿部肌肉，行動有力更樂活︱徐棟英 體適能教官
0:35 維持良好行動力，腿部肌肉是關鍵
1:40 3種訓練在家就能做，行動有力更樂活
2:49 精準檢視腿部肌肉量，八合一「腳點」體組成計

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