一吃纖維就脹氣、不舒服？醫師推薦PHGG纖維：隱形順暢、助長好菌｜胡萬祥 大腸直腸外科醫師【早安健康】

台灣大腸癌發生率亞洲第一而且越來越年輕化，除了家族史，主要還是受飲食和生活習慣影響，每天三餐很難不吃外食，也很難抗拒走幾步就有的手搖飲，這種情況下還可以怎麼做？今天邀請到大腸直腸外科 胡萬祥醫師來分享如何幫助順暢、助長好菌！快一起來看看吧！

0:00 開場
0:12 台灣大腸癌發生率居高不下，且逐漸年輕化
0:26 現代人外食比例高，缺乏腸道清道夫
1:06 纖維不只幫助排便，還有許多功能
1:45 纖維吃不夠怎麼辦？非得狂吃青菜嗎？
2:21 不同纖維差異在哪？
3:00 會發酵的纖維有哪些特色？
4:02 容易緊繃、肚子偏敏感的人，該如何選？
5:28 沒有腸道困擾的人，還需選擇PHGG？
6:19 PHGG適口性怎麼樣？有味道嗎？
7:23 哪些人適合補充PHGG？
7:35 補對纖維+定期篩檢，顧好腸道無負擔

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