運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確方式︱李曜舟 物理治療師【早安健康】

0:00 運動前這樣拉筋是錯的！減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確方式
0:33 拉筋分為哪幾種方式？
2:09 拉筋有什麼好處？差別在哪？
4:30 動態拉筋：運動前的熱身法
6:42 滾筒＋筋膜球按摩：運動前熱身、運動後放鬆法
10:00 靜態拉筋：運動後與日常的伸展

【相關影片】

最抗腰痛的5個臀肌訓練！治療師認證：骨盆歪、膝蓋痛也有救︱李曜舟 物理治療師

膝蓋痛竟是腳踝卡住了？膝關節痛點6招自救一次解︱李曜舟 物理治療師

【相關文章】

拉筋暖身防受傷沒效、還讓肌力喪失！治療師教動態拉筋法效果好
https://www.edh.tw/article/32569

跑步膝蓋外側會痛！治療師示範3招鬆筋膜伸展
https://www.edh.tw/article/32570

👇 更多影片清單 👇
《破解健康密碼》 https://reurl.cc/eO78Mj
《醫師的健身房》 https://bit.ly/3aVfGPT
《疼痛麥攔來》https://bit.ly/3vw4wwP
《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp
《筋膜》https://bit.ly/3wpc4QC
《癌症》 https://bit.ly/3DXCoU5
《糖尿病、三高、痛風》 https://bit.ly/3vuQTfi
《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH

👇 更多精采資訊 👇
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB: https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/

#李曜舟 #拉筋 #痠痛 #蘿蔔腿 #動態拉筋 #靜態拉筋 #滾筒 #筋膜球 #胸肌 #大腿 #胸椎 #小腿 #胸小肌 #闊背肌