擺脫安眠藥！醫師教你這招自然入睡！90%失眠者忽略的5大地雷：失眠、淺眠怎麼辦？【睡眠專科醫師 徐上富｜健康1+1 JoJo】（2025.5.2）｜健康1+1 ·直播 星星 健康1+1 · 直播 0 0 2.1K videos 你是不是常常翻來覆去睡不著？夜裡醒來就清醒到天亮？靠安眠藥只是暫時解決，還可能越吃越無效！這集邀請專家揭露「無藥睡眠療法」──結合認知行為治療＋正念呼吸法，幫助大腦重啟睡眠力！還要破解網路熱傳的助眠偏方：泡腳、牛奶、精油、白噪音、α波，真的有用嗎？睡不好的人，一定要看！ 沒安眠藥也能睡 自然好眠有訣竅 1: 符合5點算失眠 睡眠中心它最常見 2: 影響睡眠最大壞習慣：睡前這件事 3: 不吃安眠藥也能睡 正念腹式呼吸助眠 4: 泡腳、聞香、α波 「它」助眠效果明顯 ———— 💎今日專家💎 徐上富 胸腔內科、睡眠專科醫師 ️+〈臺北醫學大學附設醫院胸腔內科〉主治醫師 ️+〈臺北醫學大學附設醫院睡眠中心〉副主任 ️+〈台灣胸腔暨重症加護醫學會睡眠醫學委員會〉委員 ️+〈內科專科醫師〉證書 ️+〈台灣胸腔暨重症專科醫師〉證書 ️+〈重症醫學專科醫師〉證書 ️+〈胸腔超音波專業醫師〉證書 ️+〈睡眠醫學專科醫師〉證書 + 專長：慢性氣道疾病（氣喘、慢性肺阻塞）、肺炎、睡眠呼吸中止症、睡眠障礙 新頻道 JoJo 健康咖►► www.youtube.com/@jojo-tn6se ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— ‣‣ 臉書 ► / health1plus1 ‣‣ IG ► / health1plus1 ‣‣ 推特-X ► / 1_health1 聯繫我們：[email protected] —— 擺脫安眠藥！醫師教你這招自然入睡！90%失眠者忽略的5大地雷：失眠、淺眠怎麼辦？ #失眠 #安眠藥 #睡眠障礙 #自然睡眠法 #打呼 #睡眠品質 #更年期 #正念呼吸 #帕金森氏症 —— © All Rights Reserved. Share the post "擺脫安眠藥！醫師教你這招自然入睡！90%失眠者忽略的5大地雷：失眠、淺眠怎麼辦？【睡眠專科醫師 徐上富｜健康1+1 JoJo】（2025.5.2）｜健康1+1 ·直播" 分享
