不想骨質疏鬆，多吃5類補鈣食物；起司+它，鈣吸收加倍；避開6個坑，骨質不流失；常吃1水果，減少骨折風險（2024.09.06）| 健康1+1 · 直播 星星 健康1+1 · 直播 0 0 2.1K videos 鈣流失不可逆，補鈣全靠「吃」，不僅要挑含鈣量高的食物，還要人體吸收好，才能有效補鈣。《美國臨床營養學雜誌》推薦1種水果有助於保持臀部骨密度，減輕更年期後骨質流失，降低骨折風險。有哪幾種高鈣蔬菜，還有哪些原因影響鈣吸收？想進一步瞭解的朋友請繼續收看。 Timeline: 00:00 補鈣靠「吃」， 7元素促吸收 01:30 鈣質流失不可逆，2蔬菜比牛奶更補鈣 13:10 補鈣多吃5食物，避免影響吸收6原因 22:41 1水果降骨折風險，3組合促進鈣吸收 觀看乾淨世界版請點擊下面的連結： https://www.ganjingworld.com/live/1h1cnu3kjsc6P63fkpw1NyKJV1fs1c 請在乾淨世界註冊一個帳號，關注健康1+1，以後都可以看到有字幕的影片。 ———— 💎今日專家 蔡宜方 可苡營養諮詢中心 營養師 米蔚健康專業團隊 企業講師 +曾任：保健食品原料商營養師 私人教練健身房營養師 體重管理中心營養師 +中山醫學大學 營養系學士 +臺北醫學大學 保健營養學系碩士 +專技高考營養師 +糖尿病衛教學會會員 +初級保健食品工程師認證 +HACCP食品管理認證 +專長：體重管理營養諮詢、三高飲食管理、糖尿病飲食調理、孕期飲食調理、保健品適用性評估 ———— ► 觀看更多： 【直播】防疫身心靈 – https://bit.ly/3Csnm8z ———— ⭕️ 乾淨世界：https://www.ganjingworld.com/s/1elJRkoNGm ⭕️ 歡迎訂閱 + 按小鈴鐺 🔔 https://bit.ly/48o2gY4 ⭕️ 支持我們👉 https://donorbox.org/health1plus1 —— 收聽Podcast👉 https://apple.co/3USFyUJ —— ‣‣ 臉書 ► https://www.facebook.com/health1plus1/ ‣‣ IG ► https://www.instagram.com/health1plus1/ ‣‣ 推特-X ► https://twitter.com/1_health1 —— 聯繫我們：[email protected] —— 不想骨質酥鬆，多吃5類補鈣食物；起司+它，鈣吸收加倍；避開6個坑，骨質不流失；常吃1水果，減少骨折風險 #鈣 #補鈣 #骨折 #骨密度 #牛奶 #優酪乳 #起司 #高鈣 #蔬菜 —— © All Rights Reserved. Share the post "不想骨質疏鬆，多吃5類補鈣食物；起司+它，鈣吸收加倍；避開6個坑，骨質不流失；常吃1水果，減少骨折風險（2024.09.06）| 健康1+1 · 直播" 分享
